睡眠质量
Template:Medref 睡眠質量是衡量其健康水平與生活質量的重要指標，低下的睡眠質量會導致許多身心健康問題，比如加重心理應激反應 [1] 。
原因[编辑]
睡眠質量受到多種因子的影響，其中主要包括環境因子和個人因子兩方面。
環境因子[编辑]
- 環境因子如噪音、光照、濕度、生活事件、作息時間等 [2]。
生活事件[编辑]
生活事件是生活中不可避免的客观存在和重要的社会应激源，对睡眠质量有着独立的预测作用 [3][4]。
- 个人因子可分为以下四类：人口学因子、生活习慣、生理因子和心理因子。
个人因子[编辑]
人口学影子如性別、年級等。[5]
生活习慣[编辑]
生活习慣如体育鍛炼情況、夜間飲食慣、服用含酒精或咖啡因飲料 [5] 等。
压力[编辑]
压力认知失眠模型[6]指出人们对压力事件会产生不可控担忧并导致情绪唤起，這樣焦虑情绪造成对事件形成认知偏差进一步致使人们对压力事件形成歪曲的认知评价，最终导致主观睡眠质量变差[7]。压力感知能显著预测睡眠质量[8]。
焦虑[编辑]
焦虑程度越高睡眠质量越差，患睡眠障碍风险越高[9]。
手机依賴[编辑]
脚本错误：没有“main”这个模块。 手机依赖是过度沉迷于以手机为媒介的各种活动，对手机使用产生强烈、持续的渴求感与依赖感并导致个体出现明显的社会、心理功能损害 [10] 。个体对手机越依赖其睡眠质量越低下[11]。手机依赖不仅通过占用睡眠时间以直接导致主观睡眠质量下降，而且可能通过手机的电磁辐射影响睡眠质量。 [12]
生理因子[编辑]
生理因子，如軀體不適等 [13]。
心理因子[编辑]
心理因子，如焦慮、抑郁、睡眠認知、睡前心理困擾、負面自動性思維、經濟困擾[13][14] [15] 等。
量表[编辑]
匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI)是壹種用于評估被試近壹個月來主觀感受的睡眠質量的工具，由美國匹茲堡大學醫學中心精神科睡眠生物節律研究中心于1989年編制[16]。18个自评条目分为睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能障碍等7个维度。得分越高则在该维度上的倾向越明显[17]。該量表的中文版經過驗證具有良好的信度和效度[18]。
影響[编辑]
心理应对机制[编辑]
应对方式与睡眠质量也存在明显的相关[19]。
職業倦怠[编辑]
較差的睡眠質量會導致較高的職業倦怠水平[20]，相對應地改善睡眠狀況會降低工作疲憊感[21]。
情緒性進食[编辑]
脚本错误：没有“main”这个模块。 通過生理激素的分泌，睡眠質量會影響人體激素平衡從而導致各種異常進食行爲。瘦素(Leptin)和食欲肽(Orexin)都是下丘腦大量分布的神經肽，前者是是壹種食欲抑制因子，食欲肽是壹種食欲促進因子。食欲肽增多可促進睡眠、提升對食物的渴望。食欲肽缺失能誘發發作性睡病 [22]。食欲肽神經元在覺醒與快波睡眠狀態時都異常活躍，它對睡眠與清醒有重要的調控作用 [23]。
情緒調節[编辑]
脚本错误：没有“main”这个模块。 睡眠質量越差使用表達抑制策略的頻率越高[24]。失眠患者更傾向于采用表達抑制、少采用認知重評的情緒調節方法 [24]。
認知重評對睡眠質量有直接的顯著影響，表達抑制對睡眠質量沒有顯著的影響[24]。情緒調節可通過對于調節策略的選擇，影響個體的睡眠質量。情緒調節策略的選擇及使用頻率能預測睡眠質量，用認知重評調節情緒的人更容易有高質量睡眠，[24]。
情緒調節[编辑]
睡眠不足影響個體使用高級認知過程對誘發情緒的事件進行認知改變和評價[25]。壹周內睡眠質量差的被試在觀看悲傷的電影片段後，使用認知重評策略的能力較差[26]睡眠質量能預測表達抑制頻率：睡眠質量越差，使用表達抑制情緒調節策略頻率越高[27]。睡眠不足會導致個體産生消極情緒或行爲，但這些情緒或行爲難以控制或得到有效調節，更多地是通過壓抑、退縮的方式任其發展並可能影響身心健康 [28]。
參考資料[编辑]
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。}
- ↑ 5.0 5.1 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 13.0 13.1 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。，即睡眠质量与积极应对方式呈现正相关，与消极应对方式呈现负相关(周晓娜，赵维燕，李妮娜，吉峰，2013)
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 24.0 24.1 24.2 24.3 脚本错误：没有“citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“citation/CS1”这个模块。
- ↑ 脚本错误：没有“Citation/CS1”这个模块。
This article "睡眠质量" is from Wikipedia. The list of its authors can be seen in its historical and/or the page Edithistory:睡眠质量. Articles copied from Draft Namespace on Wikipedia could be seen on the Draft Namespace of Wikipedia and not main one.
|
This page exists already on Wikipedia. |
